Author Archives: Adela

Cateva cuvinte despre Belly Dance

Dansul din buric este practicat inca din cele mai vechi timpuri,unii spunand ca acesta provine din Grecia,altii spun ca din Egipt,de la romani sau de la vechii indieni.Totusi,acesta este ca o redefinire a sexualitatii feminine si o forma de fitness,acesta imbunatatind vizibil starea de spirit,propria imagine despre corp si stima .

Acesta include miscari ale soldurilor,unduiri ale capului,ale bratelor si abdomenului.Acesta are si numeroase beneficii pentru sanatate,fiind o metoda excelenta pentru a te mentine in forma,atat fizic cat si psihic.O sesiune de “belly dance” pune la treaba

o gama numeroasa de muschi,arde calorii si are efecte anti-stres,miscarile folosite la acest dans fiind si similare exercitiilor cardio.

Dansul acesta imbunatateste circulatia sangvina,si,mai ales,diminueaza discomfortul creat de sindromul premenstrual.Mareste flexibilitatea,puterea,in timpul acestuia inveti noi tehnici de control al respiratiei care te pot ajuta mai tarziu sa iti reglezi ritmul cardiac si reduce riscul de osteoporoza.

Intr-o ora de “belly dance”,se pot arde in jur de 400 de calorii,cam tot atatea daca ai face jogging,inot,sau te-ai plimba cu bicicleta.Miscarile asociate intaresc regiunea abdominala si pelvica.Astfel,femeile insarcinate se pot pregati pentru un travaliu usor,fara dureri.

Totusi ,videoclipurile care sunt din ce in ce mai postate pe facebook ,cu diverse fetiscane care practica acest dans,sunt total penibile.In acest articol am prezentat beneficiile acestui stil de dans,atat pentru aspectul fizic cat si pentru propria sanatate si stare de bine.Totusi,daca incerci sa iti misti posteriorul si abdomenul intr-un mod total dezordonat ,nu faci altceva decat sa devii penibila,si chiar nu e nevoie sa faci acest lucru si public.

Shakira,prin senzualitatea cu care practica acest dans,a facut milioane de femei sa isi doreasca sa poata dansa precum ea,fiind singura vedeta ce ea apelat la traininguri profesioniste de belly dance,iar asta chiar s-a vazut!

Metoda neobisnuita de indreptare a parului

Ideea de a indrepta parul cu fierul de calcat este considerata de multe persoane doar o gluma ce starneste rasul.Dar,dupa ce am cerut parerea mai multor persoane despre aceasta metoda,am aflat ca este chiar practica si functioneaza,fiind folosita inaintea aparitiei placii de indreptat parul.Desigur, aceasta este doar o idee in cazuri extreme,cum ar fi stricarea placii de indreptat parul, sau lipsa acesteia,aceasta nefiind o metoda tocmai recomandata pentru ca afecteaza sanatatea parului tau,arzandu-l.Acest lucru il face si placa,pot spune majoritatea,dar nu in aceeasi masura.

Cum folosesti fierul de calcat in acest scop? Cu siguranta nu este la fel de comod ca si cum ai folosi o placa de intins parul,mai ales daca nu esti posesoarea unui par tocmai lung sau daca ai parul cret (in acest caz nu te astepta la rezultate spectaculoase,e doar un fier de calcat, pana la urma). Nu ai nevoie decat de o perie/pieptene si un prosop (de preferat din bumbac).Parul se piaptana/perie apoi se prinde ,acesta trebuind indreptat cu rabdare,luandu-se pe rand suvite mai late.Fierul de calcat va fi  scos din priza dupa ce se va incinge, pentru a nu risca sa iti arzi parul foarte rau.Prosopul se tine intr-o mana si se aseaza suvita de par pe el,apoi se ia fierul de calcat si, astfel, incepe indreptarea propriu-zisa a parului. Cu cat parul natural este mai aproape de a fi drept,cu atat rezultatele sunt mai favorabile, pentru ca este mai usor de indreptat/retusat.Parul se mai poate indrepta si cu ajutorul invelirii acestuia intr-o batista umeda de bumbac si trecerea fierului de calcat peste acesta.

Pentru aranjarea varfurilor, poti da cu spuma de par sau fixativ, si astfel ai obtinut un par drept ,printr-o metoda nu tocmai neobisnuita.

Stai linistita, esti frumoasa

Frumusetea?
Oare stim care este cu adevarat sensul acestui cuvant?Oare chiar exista frumusete in spatele fondului de ten,rujului,rimelului si “mastilor” pe care ni le punem doar pentru a da impresia ca aratam mai bine decat suntem cu adevarat?Da,exista.Si nu este numai o frumusete fizica,ci o frumusete interioare ce ne face sa “radiam”,sa cream in jurul nostru o atmosfera placuta.

Indiferent daca esti model pe podium,animatoare in cluburi,vanzatoare la magazin,sau indiferent orice altceva,tot mai frumoasa esti dimineata,cand te trezesti,cand ai inca fata umflata de somn,parul ciufulit,si te duci sa faci cafeaua.Esti frumoasa cand iti iei un tricou pe tine,la intamplare, si te duci grabita la magazinul din fata blocului sau sa plimbi cainele.

Esti mult mai frumoasa cand iti bate lumina soarelui in fata,luminand-o,si nu lumina aparatului de fotografiat sau reflectoarelor.Esti mult mai frumoasa cand razi din orice,uneori in hohote,decat atunci cand schitezi un zambet fals,doar din politete.

Esti mult mai frumoasa cand alergi sa prinzi un taxi,printre masini,decat atunci cand te urci intr-o limuzina luxoasa.Esti mult mai frumoasa cand te intorci obosita de la munca si gatesti,sau comanzi mancare acasa,decat atunci cand stai toata ziua in casa si mergi la cele mai luxoase restaurante.

Esti mult mai frumoasa cand razi cu prietenele tale,cand adormi in bratele iubitului tau sau iti stralucesc ochii atunci cand il vezi.Esti mult mai frumoasa fara haine scumpe,fara extensii,fara bronzul de la solar,fara lentile de contact,fara pantofi extravaganti cu care de-abia reusesti sa mergi.

Esti frumoasa fara toate astea,indiferent de cine ai fi tu .Asa ca deschide ochii,nu ai nevoie de toate aceste lucruri ca sa arati bine in pielea ta.Ai nevoie doar de un lucru simplu : increderea in tine insati.

Birou nou cu de toate

Nu e ca o shaorma cu de toate, dar este ceva care te face sa ai mai mult spor atunci cand te apuci de treaba. In primul rand iti da mai multa energie. Faptul ca totul este nou in jurul tau, incepand cu scaunul si continuand cu biroul, monitorul sau tavitele care sunt lucioase si inca nu au nici o zgarietura, te face sa scrii mailurile cu un zambet in coltul gurii.

Pe langa scaunul de birou care este unul rosu acum (desi pana acum era negru), noutati sunt si alte lucruri precum pixuri cu gel si altele de pe birou. Chiar si un nou design facut de cei de la inku.ro am pentru cartile de vizita. Stiu ca nu sunt foarte importante dar modelul este ales de aici chiar de mine inainte de concediu si cu greu mi-a venit sa cred ca le-am primit pe birou.

Ce pot sa zic, sunt extrem de incantata de modul in care am gasit lucrurile la birou dupa ce m-am intors din concediu si cred ca o sa dau un randament ceva mai ridicat, pana lucrurile se aseaza. Nu ca nu as da un randament foarte bun, doar ca acum parca tind spre 110% decat de obicei.

Revenind la oile noastre, nu prea am venit foarte entuziasmata la birou astazi, fiind prima zi dupa aproape 2 saptamani de concediu si nu cred ca sunt singura care nu vine chiar cu un chef nebun de munca in prima zi de dupa concediu.

Ce am mai gasit nou, vreo 3 colegi din toti ce 60 pe care ii vad in fiecare zi cand urc la birou. Nu am apucat inca sa interactionez cu ei si sa-i cunosc, dar cu siguranta o voi face in curand, pentru ca trebuie sa setam niste campanii impreuna. Par de treaba, mai ales ca se pare ca s-au integrat destul de repede in peisaj. Nu pareau foarte crispati dimineata, ba mai mult unul pe langa care am trecut m-a si salutat destul de senin, fara sa stie cine sunt (probabil i s-a soptit in casca intre timp, in perioada in care am fost eu plecata).

Aici trebuie sa va las si sa ma intorc la munca. Am vrut doar sa ma laud cu noul meu birou si cu scaunul meu rosu aprins, foarte ergonomic si in care pot sa stau relaxata fara sa ma mai doara spatele, asa cum pateam inainte cu cel negru.

La munte la Voina cu cortul

Asa cum ne-am obisnuit deja in fiecare an, in perioada de vara (iulie – septembrie), facem o drumetie la Voina, cu corturile si masinile, intr-un loc unde nu avem nici semnal la telefon, nici curent electric. E o zona in care ai toate sansele sa dai nas in nas cu ursul atunci cand mergi in tufis (ca doar nu va ganditi la toalete). Chiar si in aceste conditii, e al doilea an in care mergem acolo si e din ce in ce mai frumos si ne strangem gasca din ce in ce mai mare. Daca anul trecut abia am reusit sa ne adunam 10 persoane, de data asta am fost peste 20, cu vreo 8 masini, ocupand o buna portiune din spatiu.

E musai sa ajungeti neaparat acolo ca sa puteti sa va delectati cu zona, dar trebuie sa va spun ca este de vis. Pentru 24 sau 48 de ore uiti total de orice grija. Te deconectezi de la tot ce inseamna tehnologie, singurul lucru care ramane in peisaj este muzica.

Muzica si gratare la un foc care nu se stinge deloc pe toata perioada cat stam acolo. Cativa litri buni de vin, care stau la rece in micul rau langa care facem de fiecare data tabara. Plimbari in aer liber fara prea multa poluare si printr-o vreme destul de ciudata, in care ploua o ora si e frig, apoi o alta ora e un soare de poti face plaja.

Locul cu pricina este aproape de cabana Voina de langa Campulung, mai exact la 20 de km de Campulung, langa barajul Rausor. Cu 1 km inainte de cabana este un podulet la baza caruia ne-am asezat noi corturile. De la corturi de 2 persoane, pana la cele mai rasfatate corturi cu 2 camere si living.

Una peste alta, e un loc pe care vi-l recomand cu caldura, pentru momentul in care vreti sa iesiti un pic din tipar. Sunt doar 190 de kilometri din Bucuresti si ii faci in aproximativ 3:30 – 4:00 ore.

Cum cresti imaginea unei firme

De cand ma stiu mi-am dorit mereu sa am propria afacere. Nu doar cu gandul de a conduce oameni, dar imi doresc sa fac totul asa cum cred eu ca e mai bine, sa reusesc sa-mi impun propriul program de munca si sa ma dedic trup si suflet pentru o cauza proprie. Stiu ca suna intr-un fel anume si probabil sunt destul de visatoare, mai ales ca nu e foarte usor sa fii antreprenor, dar este visul meu si trebuie sa-l pun in aplicare.

Inceputurile sunt cele mai dificile intotdeauna si daca reusesti sa treci mai departe, sa te dedici si sa lucrezi din greu, cu siguranta vei primi si satisfactia rezultatelor. Cel putin asa scrie la manual si asa putem regasi si in filmuletele motivationale. Poate eu o sa am noroc, o sa cresc foarte repede si o sa am un succes la care nici eu nu ma astept. Totusi incerc sa fiu realista si imi dau seama ca primul an sunt sanse sa trag foarte tare, fara sa am prea multa satisfactie.

Dar hai sa vedem cum urmeaza sa ma pregatesc pentru acest drum si cam ce consider eu ca am nevoie.

creste-imaginea-afacerii-tale

Cartile de vizita, site-ul si promovarea

Pentru inceput, voi avea nevoie de carti de vizita. Aici o sa o rezolv destul de usor, o sa discut cu Bogdan de la http://www.carti-vizita.org/ si o sa-l rog sa ma ajute si cu un model mai diferit decat cele clasice. O sa il rog de asemenea sa ma ajute si cu design-ul, pentru ca stiu ca are aceasta posibilitate. Si preturile sunt foarte bune la el, nu ca as vrea sa il laud, dar cu el faceam cartile de vizita si cand ma ocupam de asta in corporatie si totul decurgea perfect.  Cartile de vizita nu vor fi clasice si simple, pentru ca vrea in primul rand sa aiba lacuire selectiva, o modalitate perfecta prin care poti sa faci cartile de vizita sa arate perfect.

Site-ul va fi unul destul de simplu. Si aici voi apela la un prieten, astfel incat sa nu ma coste foarte mult (sper ca spre deloc), mai ales ca imi este dator vandut dupa ce l-am ajutat intr-un moment foarte dificil al vietii sale. Nu intru in detalii, dar si aici voi reduce cheltuielile la maxim.

Pentru promovare am pus deoparte un buget de 1500 euro, care sa acopere primele 3 luni. Stiu ca nu e o suma mare pentru promovare, dar pe nisa pe care voi activa eu este suficient sa fiu acolo sus.

Toate cele 3 elemente sunt extrem de importante pentru cresterea imaginii business-ului in prima parte, mai ales ca voi avea destul de multe intalniri, iar Google va fi un bun prieten in gasirea de parteneri de afaceri.

Angajati nu voi avea in prima parte, fiind vorba de un serviciu pe care il pot acoperi eu in totalitate, iar birou voi inchiria un spatiu mic de 10-12m patrati, care am vazut ca se ridica la aproximativ 150 euro pe luna.

Se poarta vara!

Titlul este un pic traznit, dar are la baza cateva activitati pe care mi le-am pus in cap pentru vara asta si pentru ca sunt dispusa sa fac ceva sacrificii. Stiu ca mi se intampla aproape in fiecare vara, dar de data asta am inceput cu dreptul si vreau sa ma tin.

Hai sa rezumam putin. Pentru inceput am decis sa am mare grija ce mananc, sa merg constant la sala (momentan merg la Kangoo Jump, asa cum va ziceam intr-un articol precedent), sa ma odihnesc bine si sa renunt de tot la tot ce inseamna carbogazoase. Stiu ca provocarea e dificila si e greu sa le faci pe toate odata, dar pentru mine e foarte important sa am grija de corpul meu.

Ce mananc?

La partea cu mancarea, am grija ca aproape fiecare masa sa contina legume, mananc fructe zilnic, am eliminat aproape complet carnea si prajelile (inca mai ma tenteaza cate un burger, dar destul de rar) si reusesc sa completez foarte bine cu multe seminte intre mese. Nu imi e foarte usor sa fac schimbarea, dar ma face sa ma simt mult mai bine, mai plina de viata si imi da satisfactie.
Am renuntat si la sucurile acidulate, acum beau doar apa plata sau sucuri naturale facute de mine la storcator.

Cat sport fac saptamanal?

Pai merg de 2 sau de 3 ori pe saptamana la Kangoo Jumps si o data pe saptamana reusesc sa ies cu fetele in parc sa alerg. Aici e o problema, pentru ca nu sunt suficient de motivata sa ma duc sa alerg singura si sunt cam dependenta de gasca de fete. Am grija ca la fiecare 2 ore sa ma plimb macar 3-5 minute (jobul nu permite mai mult), astfel incat sa nu stau lipita de scaun 5-6 ore continuu ca pana acum.

Cum ma imbrac?

Si aici au intervenit destul de multe schimbari. Am renuntat la toate hainele care pareau batranesti. Mi-am introdus in garderoba vestimentatie viu colorata, de vara. M-am abonat pe instagram la cateva canale de fashion si incerc sa ma regasesc in multe combinatii de acolo.

Cam astea sunt schimbarile pe care vreau sa le mentin in vara asta. Sper sa si reusesc.

M-am apucat de Kangoo Jumps

Ca in fiecare an pana acum, cum se apropie vara, cum ma apuc si eu de miscare. Fie ca merg la aerobic, ca ma apuc de alergat sau orice alt sport benefic sanatatii si intretinerii corporale, ceva trebuie sa fac din mai-iunie pana in septembrie sau chiar octombrie. Cam atat ma tine euforia, desi cred ca ar trebui sa o prelungesc si in iarna.

De data asta, spre deosebire de anii anteriori, am inceput ceva cu totul si cu totul nou. M-am apucat de Kangoo Jumps. Ceva inedit pentru mine, si care te solicita la maxim de fiecare data cand te apuci sa sari dupa comenzile intructorului. Pentru cei care nu stiu exact ce este Jangoo Jumps, ai o pereche de ghetute precum cele de la role, dotate cu niste arcuri in forma de cerc, cu care sari usor de la pamant la fiecare saritura sau miscare pe care o faci. Si nu sunt putine fetele care vin la fiecare sedinta. De cele mai multe ori nu reusesc sa mai prind loc in fata langa instructor si trebuie sa casc gura mai mult ca sa vad ce face acolo, pentru ca inaltimea nu ma avantajeaza prea tare.

Si cum am deja o saptamana de cand m-am apucat sa sar, pot sa trag si primele concluzii, care sunt extrem de pozitive. Ce e drept, la prima sedinta am crezut ca o sa cad pe spate, aerul fiind din ce in ce mai rarefiat. Dar acum pot spune ca sunt deja la sedinta cu numarul 4 (urmeaza diseara) si a inceput sa-mi placa din ce in ce mai mult. Abia astept sa ajung seara acolo sa-mi execut sariturile, mai ales ca dupa fiecare sedinta ma simt super bine, am o atitudine extrem de pozitiva si reusesc sa imi impun o stare de spirit care mi-a lipsit in ultima perioada.

Sunete de trompete auzite aseara in Bucuresti

Nu stiu cat de ciudat vi se par voua aceste sunete de trompete care s-au auzit si aseara in Bucuresti, dar eu una vreau sa zic ca am ramas cu gura cascata. Ce-i drept nu stiam nimic despre aceste sunete de trompete, pana aseara. Si binenteles primul lucru pe care l-am facut, a fost sa caut pe net explicatii pentru aceasta intamplare cel putin ciudata. Nu ma gandeam neaparat ca suntem invadati de extraterestrii, dar vroiam sa gasesc o explicatie cat mai logica pentru fenomenul petrecut.

Pentru cei care nu stiu despre ce vorbesc, iata sunetele de trompete auzite prin lume in ultimii ani:

Aceste sunete ciudate vin parca de nicaieri si reusesc sa creeze o multime de idei prin randul celor care le aud.

Nu stiu voi, dar eu cu siguranta m-am cam speriat aseara cand le-am auzit pentru prima data, desi initial credeam ca sunt doar goarne ale unitatilor militare aflate prin zona, mai ales ca nu de mult a fost acea simulare de alarma pe care au testat-o si in Bucuresti.

Ramane de vazut ce explicatie de va gasi la aceste sunete ciudate, desi presa a inceput sa faca tot felul de interpretari care mai de care mai ciudate. Incepand cu Apocalipsa si venirea lui Isus pe pamant, pana la o invazie extraterestra care urmeaza sa aiba loc.

Aseara am testat cum cauti cel mai usor bilete low cost

Cine nu vrea sa zboare prin lume, la preturi cat mai mici. Daca ai rabdare si stii unde sa cauti, poti zbura la Roma spre exemplu cu doar 70 lei dus-intors. Sau la Berlin cu doar 50 de lei dus-intors. Mai sunt si alte destinatii foarte interesante pe care le-am gasit in ultimul timp si pe care urmeaza sa le pun in practica, cum ar fi Londra la 120 lei dus-intors sau Barcelona 140 lei dus-intors. Stiu ca pare fantastic, dar cu 500 lei poti face un city break de weekend super misto, bani pe care ii cheltui fara nici o problema la o iesire intr-un club precum Player, Fratelli sau alt club mai bine cotat din Bucuresti.

low-cost-bilete

Care sunt secretele biletelor low cost si cum reusim sa cautam cele mai ieftine bilete de avion intr-o directie sau alta, vom incerca sa aflam in cele ce urmeaza. Am gasit 3 metode prin care putem cauta bilete low cost si ne putem face un concediu minunat la preturi foarte scazute.

Prima regula atunci cand cautam bilete low cost este sa alegem o perioada intre 30 si 90 zile. Daca perioada este mai mare de 90 zile sau mai mica de 30 zile, atunci sansele ca pretul sa fie low nu mai sunt asa mari.

A doua regula este sa alegem ore cat mai matinale pentru sosire si cat mai tarzii pentru plecare. Daca plecam la ore precum 9 seara sau 10 seara si ne intoarcem la ore precum 6 dimineata, putem gasi preturi excelente la bilete.

Regula numarul 3 este aceea de a cauta pe cat mai multe site-uri posibile. Unele site-uri au anumite oferte in timp ce altele au alte oferte. Nu trebuie sa ne limitam doar la o singura companie de zbor pentru preturi scazute, ci trebuie sa cautam cat mai mult. Ne alocam cateva ore pentru asta si luam cel putin 10-15 siteuri la puricat.